关 于 皮肤美白吃维生素几_皮肤美白吃什么好的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于皮肤美白吃维生素几_皮肤美白吃什么好的介绍，希望对大家有帮助！
1.蜂蜜：蜂蜜无论是外用还是内服，都有很好的保湿效果。如果长期使用或食用，能有效增强皮肤弹性，焕发肌肤深层美白功效，还能起到抗衰老的作用。
2.牛奶：牛奶是皮肤美白的好饮料。牛奶中含有丰富的乳酸，能有效软化皮肤角质，具有很好的美白保湿效果。不管是外敷还是喝，都可以帮助皮肤美白。
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3.柠檬：柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可作为化妆品和护肤品的原料。此外，柠檬中含有大量果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，美白祛斑，紧致肌肤，抗衰老。
4.西红柿：西红柿富含维生素、矿物质、有机酸等营养成分。长期食用西红柿可以吸收足够的维生素C，对皮肤起到很好的美白嫩肤的作用，最大程度的抵抗皮肤氧化和老化。
5.苹果：苹果也是较好的美肤水果之一。每天一个苹果，不仅能促进新陈代谢，还有助于疏通毛孔，美白肌肤。
6.黄瓜：黄瓜含有大量的维生素、游离氨基酸和果酸，能清洁和美白皮肤。是很好的美白食品。
7.白萝卜：白萝卜中含有的维生素C能抑制黑色素合成，组织脂肪氧化，防止脂褐素沉积，具有很好的美白效果。
8.丝瓜：丝瓜还有美白皮肤的作用。丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和美白皮肤的维生素C，可以使皮肤白嫩。
9.茭白：茭白中所含的豆甾醇能抑制黑色素的生成，软化皮肤表面的角质层，使皮肤白、腻、滑。
10.皮肤美白推荐食谱：材料：茭白100g，燕麦20g，胡萝卜50g，海兔切片80g，发芽大米30g。
练习：
1.在锅中加入适量的水烧开，然后将发芽的大米和燕麦一起煮至变软。
2.加入胡萝卜和茭白一起煮。最后加入海兔花片和调味料，煮至熟。
功效：燕麦中所含的维生素E是一种强抗氧化剂，能抑制自由基的过氧化作用，减少皮肤中黑色素的沉积，还能减少痘痘的产生，保持皮肤白皙。
栗子扒娃娃菜食材：娃娃菜300g、栗子10g、枸杞10个、鸡汤500ml、糖、香油、盐、胡椒粉、淀粉等。
练习：
1.先将娃娃菜清洗干净，切成条状，然后将栗子去皮，煮熟，枸杞用冷水浸泡，淀粉用冷水调好。
2.将鸡汤倒入锅中煮沸。加入少许糖、盐和胡椒调味。将切好的娃娃菜平放入锅中，保持鸡汤浸泡在娃娃菜中，然后加入栗子，中火煮沸。
3.将汤汁转小火粗略擦干，再加入水淀粉勾芡。最后淋上香油，撒上枸杞。
功效：娃娃菜富含维生素C、锌、钾等。能增强表皮细胞活力，补充栗子健胃活血的功效，由内而外改善皮肤新陈代谢，美白祛皱。
牛肉红枣汤食材：牛肉500g，去皮花生250g，红枣10颗，陈皮1小块，姜2片，盐少许。
练习：
1.将牛肉放入沸水中焯3分钟，然后洗净，放入砂锅中与水一起煮。
2.加入花生、陈皮、生姜，大火煮10分钟。
3.最后加入红枣，转中火加热40分钟。加盐调味后即可食用。
功效：牛肉红枣消肿都含有丰富的环磷酸腺苷和B族维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，防止黑色色素沉着。再加上花生中的维生素E，可以使皮肤白皙、光滑、润泽，达到美白祛斑的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。