果一般可以保存一段时间,但是过期或者保存时间过长的坚果就不能食用了。如果坚果发生了变质,会产生异味、霉斑、油脂分解等情况,这样的坚果是不能食用的。因此,建议存储坚果时标注好保质期,并在保质期内食用。
一般情况下坚果放久了能不能吃并不可以直接判断,主要应根据存放方法以及存放环境、坚果是否变质决定。
1、能吃:坚果如果在干燥、低温环境中长期存放,而且掌握好正确方法进行密封,没有出现细菌、真菌等致病菌的污染,坚果中营养物质通常可以良好保留,此时进食坚果后营养成分可以正常被机体吸收,对身体不会产生较大伤害,通常还能吃;
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2、不能吃:坚果如果是在潮湿高温环境中长期存放,可能导致坚果中营养物质流失出现变质,可能导致坚果中生成黄曲霉素,属于一种有毒霉菌,进食后可能引起肠胃道中毒反应,易导致机体出现恶心、呕吐以及腹泻等不适症状,严重时可能造成脏器衰竭甚至出现休克等危及生命的情况,此时不能吃。
坚果属于营养类食物,含有微量元素和矿物质、氨基酸等营养成分,正常适量进食可以为人体补充营养。但如果自身对于坚果类食物过敏,则不建议进食,以免导致皮肤瘙痒甚至喉头水肿等过敏反应,不利于机体健康。
可以的。但是,你必须得注意方法,不然没有密封好,非但没能起到延长保质期的作用,反而变潮湿了。放冰箱不慎的话,可能会因水气吸附造成潮解。
您可以将坚果放入烤箱中以低温烘焙的方式,让其重新变得脆口。另外,您也可以将其用于制作坚果酱、坚果糖果等食品,或者将其加入烹饪中来增加口感和营养。如果坚果已经变质,建议丢弃以免影响健康。
减肥期间是可以吃坚果的。中国膳食指南建议每天要吃一份坚果,吃10克坚果相当于两个核桃,或者是一把葵花籽,或十四粒左右的巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸,是不饱和脂肪酸主要来源,适量食用可以预防心血管疾病,更有利于健康。
有研究表明,在不增加一日总能量的前提下,吃坚果并不会增肥,坚果一天摄入量要适中,一般建议不要超过50克,一次性摄入过多容易引起上火。
坚果能量密度和营养密度高,饱腹感强,如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯,此时食用坚果拌酸奶代替,味道也是非常好的,重点还很健康。
坚果也是很多减肥餐中安排加餐的食物,坚果可以拌在酸奶或者是菜肴中使用,美味又不会因为自己控制不住自己而多吃。